Πώς να κάνετε συχνά αϋπνία; Η κατανάλωση έξι ειδών τροφής συχνά βοηθά στην ανακούφιση

Η μακροχρόνια αϋπνία μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες, οπότε οι άνθρωποι με αϋπνία πρέπει να βελτιωθούν εγκαίρως, διαφορετικά είναι εύκολο να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στην υγεία τους. Ειδικά για τους ηλικιωμένους που υποφέρουν συχνά από αϋπνία, εκτός από την ενεργή θεραπεία, θα πρέπει επίσης να τρώνε περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα σε συνήθεις χρόνους, γεγονός που είναι πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αϋπνίας. Τι μπορείτε να φάτε για να βελτιώσετε την αϋπνία συχνά;

1. Γάλα

Το γάλα είναι πολύ θρεπτικό, όχι μόνο πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, αλλά περιέχει επίσης πολλά ιχνοστοιχεία. Για τα άτομα με αϋπνία, αν πίνουν συχνά γάλα σε συνήθεις χρόνους, μπορεί να έχει πολύ καλό ηρεμιστικό αποτέλεσμα, ειδικά πίνοντας ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα πριν πάνε για ύπνο μπορεί όχι μόνο να ανακουφίσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα της αϋπνίας, αλλά και να προωθήσει την ποιότητα του ύπνου.

2. Άγριος πυρήνας jujube

Ο όξινος πυρήνας είναι ο σπόρος του ξινού Από την οπτική της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, ανήκει σε ένα είδος παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Έχει τις λειτουργίες της θρέψης της καρδιάς και της ηρεμίας του νου, της ανακούφισης της αϋπνίας και της βελτίωσης της ποιότητας ύπνου. Για τους ανθρώπους που υποφέρουν από αϋπνία, μπορούν να πίνουν πιο ξινό πυρήνα στο νερό σε συνήθεις χρόνους, το οποίο όχι μόνο μπορεί να αποτρέψει την αϋπνία, αλλά και να συμπληρώσει πολλά θρεπτικά συστατικά στο σώμα. Ειδικά για τους ανθρώπους με χαμηλή αντίσταση, μπορεί αποτελεσματικά να ενισχύσει τη σωματική κατάσταση και την ανοσία.

3. Λόνγκαν

Επειδή δεν είναι μόνο πλούσιο σε διατροφή, αλλά και μια παραδοσιακή κινεζική ιατρική που συμπληρώνεται από ιατρική και τρόφιμα, είναι πολύ αποτελεσματική στην ανακούφιση της σωματικής κόπωσης, στη θεραπεία του πονοκέφαλου και της ζάλης, στην προώθηση του ύπνου κ.λπ. Επιπλέον, μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μνήμη και να βελτιώσει την αμνησία.

4. Λίλι

Η Λίλη έχει τις λειτουργίες του καθαρισμού της καρδιάς και της ηρεμίας του μυαλού, της θρέψης του γιν και της υγρασίας των πνευμόνων.Συχνά πίνεται με βραστό νερό κρίνου, το οποίο όχι μόνο μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την αντίσταση και την ανοσία του σώματος, αλλά και να αποτρέψει την αϋπνία και το όνειρο. Για τα άτομα με αϋπνία, θα πρέπει να πίνουν περισσότερο τσάι Λίλι σε συνήθεις χρόνους, το οποίο μπορεί να βελτιώσει το πρόβλημα της αϋπνίας. Επιπλέον, το κρίνο είναι επίσης ένα παραδοσιακό κινεζικό φάρμακο για τη θρέψη του σώματος.Το κρίνο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θρέψη του σώματος ακόμα και αν δεν υπάρχουν συμπτώματα αϋπνίας.

5. Καρυδιά

Το καρύδι είναι ένα είδος τροφής με υψηλή διατροφική αξία.Η κατανάλωση καρυδιών συχνά έχει τη λειτουργία της ενίσχυσης του εγκεφάλου. Επειδή υπάρχουν πολλά μεταλλικά στοιχεία στα καρύδια, μπορούν να ανακουφίσουν καλύτερα τα συμπτώματα της αϋπνίας, της λήθης, του ονείρου και ούτω καθεξής.Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι με αϋπνία μπορούν να φάνε περισσότερα καρύδια, τα οποία μπορούν να αποκαταστήσουν μια καλή κατάσταση ύπνου.

6. κεχρί

Το κεχρί ανήκει σε χονδροειδή σιτηρά και είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, επομένως παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάρρωση των γυναικών μετά τον τοκετό και στην προετοιμασία των αδύναμων ανθρώπων. Επιπλέον, έχει επίσης τη λειτουργία να ηρεμήσει το μυαλό, να βοηθήσει τον ύπνο και να ανακουφίσει την κόπωση, έτσι ώστε οι άνθρωποι με αϋπνία και όνειρα να μπορούν να φάνε περισσότερο χυλό.

Τα παραπάνω εισάγουν έξι είδη τροφίμων που μπορούν συχνά να φάνε ασθενείς με αϋπνία και όνειρο, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα την ανακούφιση της αϋπνίας. Επιπλέον, οι ασθενείς με αϋπνία θα πρέπει επίσης να διατηρούν καλή διάθεση και νοοτροπία.Θα μπορούσαν επίσης να σχηματίσουν την καλή συνήθεια να μουλιάζουν τα πόδια τους πριν πάνε για ύπνο, γεγονός που έχει πολύ καλή επίδραση στην ανακούφιση της αϋπνίας.