Et l'insomnie? Manger régulièrement 6 aliments peut aider à soulager

L'insomnie à long terme peut induire une variété de maladies, de sorte que les personnes souffrant d'insomnie doivent s'améliorer rapidement, ou il est facile de causer de graves dommages à la santé. En particulier pour les personnes âgées souffrant d'insomnie fréquente, en plus d'un traitement actif, ces types d'aliments devraient être consommés plus souvent, ce qui est très utile pour soulager les symptômes d'insomnie. Qu'est - ce qui peut améliorer l'insomnie?

1. Lait

Le lait est très nutritif, non seulement riche en protéines, vitamines, mais aussi en oligo - éléments. Pour les personnes insomniaques, si souvent boire du lait, peut jouer un très bon effet de tranquillité d'esprit, en particulier avant de dormir boire une tasse de lait chaud, non seulement peut efficacement soulager les symptômes d'insomnie, mais peut également promouvoir la qualité du sommeil.

2. Graines de jujube aigre

La graine de jujube est la graine de jujube, qui appartient à une sorte de médecine traditionnelle chinoise du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, a le rôle de nourrir le cœur et de calmer l'esprit, de soulager l'insomnie et d'améliorer la qualité du sommeil. Pour les personnes souffrant d'insomnie, vous pouvez boire plus d'eau avec des graines de jujube, non seulement pour prévenir et guérir l'insomnie, mais aussi pour compléter une grande quantité de nutriments pour le corps. En particulier pour les personnes à faible résistance, il peut également améliorer efficacement la Constitution et l'immunité.

3. GuiYuan

Gui Yuan est l'un des fruits tropicaux, parce que Gui Yuan est non seulement très nutritif, mais aussi une sorte de médecine traditionnelle chinoise avec des aliments médicinaux, il est très efficace pour soulager la fatigue corporelle, traiter les maux de tête et les vertiges, promouvoir le sommeil, etc., en outre, il peut également améliorer La mémoire et l'amnésie.

4. Lys

Lily a l'effet d'apaiser le cœur et d'apaiser l'esprit, de nourrir le Yin et d'hydrater les poumons, souvent avec de l'eau bouillie de Lily, non seulement peut efficacement améliorer la résistance du corps et l'immunité, mais a également le rôle de prévenir et de guérir l'insomnie et les rêves. Pour les personnes qui ont des problèmes d'insomnie, devrait généralement boire plus de thé Lily, peut améliorer les problèmes d'insomnie. En outre, le lys est également une sorte de médecine chinoise pour nourrir le corps, même s'il n'y a pas de symptômes d'insomnie peut également utiliser le lys pour nourrir le corps.

5. Noix

Les noix sont une sorte d'aliments à haute valeur nutritive à base de noix, souvent manger des noix a également le rôle de renforcer le cerveau. Parce que les noix contiennent beaucoup d'éléments minéraux, de sorte qu'il peut mieux soulager l'insomnie, l'oubli, les rêves et d'autres symptômes, de sorte que les personnes souffrant d'insomnie peuvent manger plus de noix, peut laisser le sommeil revenir à un bon état.

6. Millet

Le millet est un grain grossier, riche en oligo - éléments et en vitamines, de sorte qu'il joue un rôle important dans la récupération du corps des femmes après l'accouchement, ainsi que dans le conditionnement du corps des personnes faibles. En outre, le millet a également l'effet de calmer l'esprit et d'aider au sommeil, de soulager la fatigue, de sorte que les gens insomniaques et rêveurs peuvent manger plus de porridge de millet.

Au - dessus de l'insomnie, les patients rêveurs peuvent souvent manger 6 types de nourriture, avec l'effet de soulager l'insomnie. En outre, les patients souffrant d'insomnie devraient également maintenir une bonne humeur et un bon état d'esprit, peut - être avant de se coucher pour développer de bonnes habitudes de trempage des pieds, pour atténuer les problèmes d'insomnie a un très bon effet.